Ramai orang tahu rokok boleh merosakkan paru-paru. Tapi pernahkah anda terfikir—adakah rokok juga boleh mengganggu sistem penghadaman, khususnya mencetuskan masalah seperti asid refluks atau GERD?
Kalau anda seorang perokok dan sering alami pedih ulu hati, kembung, atau rasa pahit di tekak… mungkin ini bukan kebetulan. Jom kita bongkar kaitan antara rokok dan masalah asid refluks—dan kenapa berhenti merokok bukan sekadar untuk paru-paru, tapi juga untuk perut anda.
Apa Sebenarnya Asid Refluks Itu?
Sebelum kita kaitkan dengan rokok, mari faham dulu apa itu asid refluks.
Asid refluks berlaku bila asid dari perut ‘tertolak’ naik semula ke esofagus (salur makanan). Lazimnya, otot kecil di pangkal esofagus—dipanggil sfinkter esofagus bawah (LES)—berfungsi sebagai ‘pintu’ yang menutup kemas selepas anda menelan makanan. Tapi apabila LES ini lemah atau kerap terbuka, asid mudah mengalir semula ke atas.
Akibatnya?
Pedih ulu hati, rasa terbakar di dada, sendawa berasid, malah batuk yang berlarutan.
Bagaimana Rokok Mengganggu Sistem Penghadaman?
Soalan penting: Apa kena-mengena rokok dengan semua ni?
Rokok mengandungi nikotin, bahan aktif yang boleh menyebabkan LES menjadi longgar. Bila otot ini tak tutup dengan baik, asid dalam perut lebih senang naik ke esofagus.
Tapi itu bukan satu-satunya masalah. Merokok juga:
- Mengurangkan penghasilan air liur – Air liur sebenarnya membantu meneutralkan asid.
- Melambatkan pengosongan perut – Makanan duduk lebih lama dalam perut, memberi lebih banyak masa untuk asid terkumpul.
- Merosakkan tisu esofagus – Jika terdedah kepada asid terlalu kerap, tisu esofagus boleh meradang atau cedera.
Bila digabungkan, semua faktor ini menjadikan perokok lebih cenderung mengalami simptom GERD atau refluks asid.
Anda ada sebarang masalah kesihatan? Tanyakan soalan anda disini
Apa Kata Kajian dan Pakar Kesihatan?
Bukan sekadar teori—banyak kajian menunjukkan kaitan jelas antara merokok dan GERD.
Contohnya, kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Gastroenterology mendapati bahawa perokok aktif mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami refluks berbanding bukan perokok. Bahkan, satu kajian dari Sweden mendapati risiko ini meningkat mengikut jumlah batang rokok yang dihisap setiap hari (Nilsson et al., 2004).
Lebih mengejutkan, risiko kekal tinggi walaupun selepas bertahun-tahun merokok—kesan jangka panjang ini bukan boleh hilang dalam seminggu dua.
Merokok Pasif: Adakah Anda Juga Terkena Tempiasnya?
Kalau anda bukan perokok, jangan terlalu lega dulu.
Pendedahan kepada asap rokok orang lain (perokok pasif) juga boleh menyebabkan keradangan pada saluran pernafasan dan penghadaman, terutamanya pada kanak-kanak dan individu sensitif. Walaupun kajian tentang kesan rokok pasif terhadap GERD masih terhad, logiknya mudah difahami—jika asap boleh mencetuskan batuk dan iritasi, ia juga boleh mengganggu sistem penghadaman.
Simptom GERD Boleh Pulih Selepas Berhenti Merokok?
Ini soalan yang ramai tertanya-tanya—adakah simptom akan reda bila kita berhenti merokok?
Jawapannya: Ya, tapi ia mungkin ambil masa.
Beberapa kajian menunjukkan simptom GERD boleh mula berkurangan dalam beberapa minggu hingga bulan selepas berhenti. LES akan mula pulih semula kekuatannya, dan pengeluaran asid menjadi lebih stabil.
Yang penting, jangan putus asa. Proses penyembuhan badan sangat menakjubkan bila diberi peluang.
Belum Bersedia Berhenti? Ini Beberapa Langkah Kurangkan Risiko
Kalau anda masih dalam proses untuk berhenti merokok (atau belum bersedia sepenuhnya), berikut beberapa strategi sementara:
- Elakkan merokok sebelum atau selepas makan
Rokok dalam waktu ini meningkatkan kemungkinan refluks. - Tidur dengan kepala ditinggikan sedikit
Ini membantu mencegah asid naik semasa tidur. - Amalkan pemakanan sihat dan seimbang
Makanan berlemak tinggi, pedas, dan berasid boleh memburukkan simptom. - Kawal stres
Merokok dan stres sering berjalan seiring, dan kedua-duanya boleh mencetuskan GERD.
Bagaimana Dengan Vape atau Rokok Elektronik? Lebih Selamat?
Ramai yang fikir, “Kalau tukar ke vape, mungkin lebih selamat?” Malangnya, belum ada bukti kukuh menyatakan vape tidak memberi kesan kepada GERD.
Walaupun vape tidak menghasilkan asap, ia tetap mengandungi nikotin—yang seperti kita bincang tadi, melemahkan LES dan menjejaskan penghadaman. Jadi, dari sudut GERD, ia bukan pilihan ‘selamat sepenuhnya’.
Kombinasi Berbahaya: Rokok + Kafein + Tekanan
Pernahkah anda perasan, mereka yang kuat merokok juga cenderung ambil banyak kafein—kopi, teh pekat, minuman tenaga?
Campuran ini boleh jadi “bom masa” untuk sistem penghadaman. Kafein turut melonggarkan LES dan meningkatkan asid perut. Bila digabung dengan nikotin dan gaya hidup stres, simptom GERD jadi lebih sukar dikawal.
Kesimpulan: Pilihan di Tangan Anda
Asid refluks bukan sekadar isu makan pedas atau tidur lewat. Jika anda merokok, itu mungkin salah satu faktor terbesar yang menyumbang kepada simptom yang anda alami hari ini.
Berhenti merokok bukan mudah—tapi langkah kecil hari ini boleh membawa perubahan besar esok. Bukan sahaja paru-paru anda akan berterima kasih, tetapi juga perut, tekak, dan kualiti hidup anda secara keseluruhan.
Rujukan
- Cigarette Smoking and Gastroesophageal Reflux Disease. American Journal of Gastroenterology, 2004. https://journals.lww.com/ajg/fulltext/2004/05000/cigarette_smoking_and_gastroesophageal_reflux.8.aspx
- Lifestyle Intervention in Gastroesophageal Reflux Disease. Journal of Clinical Gastroenterology, 2006. https://journals.lww.com/jcge/Abstract/2006/03000/Lifestyle_Intervention_in_Gastroesophageal_Reflux.8.aspx
- Swedish Population Study on Smoking and GERD. Gut, BMJ Journals, 2004. https://gut.bmj.com/content/53/11/1730
- Nicotine and Gastrointestinal Function: A Review. Neurogastroenterology and Motility, 2010. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2982.2010.01477.x
